223日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 61.2kg 45.7kg 44kg 90% (あと1.7kg) 153.5cm 45.7kgの体型
    体脂肪 35% 21.7% 20% 153.5cm 平均

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2016年11月20日

  • rai

    やっぱり昨日の夕食を食べ過ぎました!

    今日調整しなきゃ( TДT)

    でも今日は娘の誕生日会…

    明日から調整だな~


    朝食
    アーモンドとクルミ
    五穀米スープ(海藻.難デキ入)
    カスピ海ヨーグルト(はちみつレモン)
    コーヒー(ミルク入)

    昼食
    スリムアップスリム(チアシード入)
    白米 1/5
    コーンとひき肉の炒めもの
    パイナップルケーキ

    夕食
    手巻き寿司
    サラダ
    ビール
    ケーキ

    間食
    お煎餅

    カロリー合計:07:27
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