50日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60.3kg 54.8kg 52kg 66% (あと2.8kg) 159cm 54.8kgの体型
    体脂肪 30.9% 27.5% 25% 159cm 理想

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2016年11月20日

  • 夏樹


    青汁
    味噌汁
    納豆ふりかけごはん

    昼  
    スパゲティ
    かりんとう饅頭

    間食
    アセロラジュース
    ポテトフライ


    サラダ
    スパム 
    卵焼き
    ねぎま一本
    うどん

    今日した運動
    ロングブレス
    ジョギング35分
    腹筋
    スクワット
    プランク
    美乳マッサージ
    ウォーキング30分
    ストレッチ

    今日からコルセット巻き始めました

    カロリー合計:09:21
    •  
    • コメント4件
    • julie julie 参考になります! 2016.11.20 10:01
    • 夏樹 夏樹 > julieさん
      ありがとうございます(´∀`*)
      2016.11.20 22:46
    • julie julie > 夏樹さん

      私プランク大好きです(笑)
      ジョギングは苦手だから尊敬します
      (。•̀◡-)✧
      2016.11.20 23:38
    • 夏樹 夏樹 > julieさん

      プランクお好きなんて凄いですね!(´∀`*)
      私は逆にプランクが結構苦手です〜
      2016.11.20 23:47
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