759日目。

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 69.5kg 68.5kg 58kg 8% (あと10.5kg) 165cm 68.5kgの体型
    体脂肪 19% 17.5% 13% 165cm 理想

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2016年11月20日

  • モスタ

    雨と忙しさで全然走れてない。
    今週は沢山走りたいな。ついてる!

    朝食:米粉パン ヨーグルト 白湯

    昼食:無添加ラーメン ごはん 漬け物 白湯

    間食:カフェオレ 黒糖クッキー チョコレート

    夕食:やくとろ丼 にく野菜炒め 味噌汁 白湯

    ジョギング おやすみ

    エアロバイク おやすみ



    カロリー合計:09:32
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実践中のダイエット方法

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165cm 68kg

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