少しは運動せんといかんのだが

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 61.2kg 61.5kg 55kg 0% (あと6.5kg) 158cm 61.5kgの体型
    体脂肪 32.4% 32.5% 30% 158cm 標準

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2016年11月20日

  • すもも

    61.5kg 32.5% 内臓脂肪8 体年齢61

    増量した。運動せずお酒を飲めばこうなるのは当然ではある。(^^ゞ
    ということで,ジムに行こうかと思ったのだが,結局実家で1日すごしてしまった。
    まあ,親孝行したからいいか,と。

    朝食:
    みそ汁(ピーマン,じゃがも,わかめ等)120カロリー ごはん60g→100カロリー

    昼食:
    なんとピザを食べる羽目に(*_*)
    切り分けて皆で食べたのだが,たぶん,直径12センチ×2枚くらい食べた感じ。
    調べてもよくわからないのだが,具があっさりめだったから800カロリーくらい・・・と思いたい。 

    おやつ:
    饅頭20g→30カロリ
    柿175g→105カロリ
    あめ2個→40

    夕食:
    五目豆ハンバーグ等宅配食222カロリー
    茹でカリフラワー80g→20カロリ
    日本酒3合→540カロリー



    カロリー合計:1980kcal10:09
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