1年19日目

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 106.6kg 96.1kg 88.8kg 58% (あと7.3kg) 178.5cm 96.1kgの体型
    体脂肪 29.9% 26.4% 20% 178.5cm 美容

2016年11月19日

  • ワナイット

    2016/11/19

    今夜:97.1kg(25.8%)
    翌朝:96.1kg(26.4%)

    先週はドタバタしてたので、また記録再開。
    約1ヶ月半ぶりにジム行ってきたけど、いやー衰えてる・・・

    前回まで上げてたウェイトが全然上がらなくなってしまった。
    おまけにトレッドミルが苦痛になってきた。
    外で走ってばかりいたから屋内は走ってる感じしないんだよなぁ


    <振り返り>
    ○25時までに寝る!
    ○18時以降に間食しない!   
    ○10000歩あるく!
    ○ランニングorウォーキングする!

    <朝食>
    なし

    <昼食>
    味噌煮込みうどん

    <夕食>
    おにぎり(焼つくね)
    おにぎり(ツナマヨネーズ)

    <間食>
    なし

    <飲料>
    ミネラルウォーター
    カルピスウォーター
    プロテイン
    ヴァーム
    マックシェイク

    <運動>
    100kmチャレンジ→ 64.18m/100km
    ジム
     ・筋トレ 1:30:00
     ・ランニング 4.0km 0:30:00
     ・プール 1.0km

    カロリー合計:11:26
    •  
    • コメント2件
    • プカプカポッコリ プカプカポッコリ 頑張ってるねー! 2016.11.20 13:04
    • ワナイット ワナイット > プカプカポッコリさん
      ありがとうございます~!
      2016.11.21 02:25
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