食べ過ぎた(-"-)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 80.3kg 76.9kg 57.7kg 15% (あと19.2kg) 162cm 76.9kgの体型
    体脂肪 45% 39.6% 162cm モデル

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2016年11月19日

  • のんくま

    今日は昨日のライブの疲れから運動をさぼってしまいました
    せっかく毎日やってたのに…
    でも、そこでやめたらまた逆戻りなので
    また月曜からウォーキングやジャストダンス頑張ろう。
    しかも今日は夜出かけたので昨日の疲れと今日の疲れとダブルパンチで
    睡魔にかけず日記を書く余裕がありませんでした。
    (布団までいった記憶がないほどで…(汗))

    <今日の食事>
    朝:トースト1枚 牛乳1杯 ヨーグルト(無糖) 
      トマトとレタスのサラダ(ノンオイルゆずドレッシング)
      目玉焼き ウインナー(2本)
    昼:てごねハンバーグ コーンスープ3杯 カレーライス1皿 
      サラダ(レタス キャベツ コーン ミニトマト ヤングコーン 
      ブロッコリー(胡麻ドレッシング))
    夜:ごはん 塩鮭 切干大根の煮物(油揚げ 人参入り)
      さつまいものレモン煮 わかめと豆腐の味噌汁
    間食:おにぎり(鮭)2個

    <運動>歩数(1021歩)

    今日は母が来てたこともあって朝ごはんは結構しっかり食べた
    (カロリーも(笑))
    夜ご飯の前に前の日に作ってたおにぎりが残ってたので
    ついもったいないと思い食べてしまった(汗)
    もったいないが出るとつい食べ過ぎてしまう。気を付けないと





    カロリー合計:14:07
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