54日目。

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52.4kg 51.2kg 45kg 16% (あと6.2kg) 157.4cm 51.2kgの体型
    体脂肪 24.9% 23.3% 20% 157.4cm モデル

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2016年11月19日

  • debusakura


    breakfast【10時から11時ごろ】
    タマゴ粥2杯(梅干し1つと。)
    揚げ茄子3つ
    アルフォート3つ
    もみじ饅頭1つ

    青汁

    ベーコンエッグのたい焼き1つ

    dinner
    すき焼き
    (〆はうどん)
    アーモンド少し
    たくあん
    チューハイ何杯か(笑)
    芋焼酎2杯


    足のマッサージ
    ヒップアップ左右15回ずつ…3種
    プッシュアップ?(くびれ)…左右15回ずつ
    かかと上げ下げ…10回
    インスタで見た運動…30回
    二の腕引き締め運動…50回
    腹筋…50回
    ねじり腹筋…50回
    頭皮マッサージ…2分

    カロリー合計:14:42
    •  
    • コメント2件
    • 茉斗 茉斗 こんにちは〜⸜( ´ ꒳ ` )⸝

      寒くなって来ましたが、体調いかがでしょうか(*`・ω・´)

      ぽかぽか暖かいお洋服着たり、食べ物飲み物で体温上げてカロリー消費量を更に上げていきたいですね(๑´ㅂ`๑)

      この季節お鍋も色々楽しみやすくなったから、益々食べるのが楽しくなりそうですが(笑)
      2016.11.20 14:53
    • debusakura debusakura > 茉斗さん

      こんばんは( ^∀^)
      いつもコメント本当にありがとうございます!

      なかなか返せなくてごめんなさい。
      またぼちぼち返していきますので
      よろしくお願いいたします☺︎

      最近の天気は、寒くなったり、暑くなったり、なんとも言えませんね。
      わたしは至って健康ですが、茉斗さんはいかがお過ごしでしょうか。

      くれぐれも風邪などには、お気をつけください✴︎
      2016.11.22 02:21
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