産後ダイエット1日目(産後4ヶ月)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52kg 50.9kg 45kg 15% (あと5.9kg) 151cm 50.9kgの体型
    体脂肪 30% 30% 22% 151cm 美容

2016年11月20日

  • ♥︎たぷ♥︎

    育児+授乳しながらダイエット。

    結構すんなり戻ると思いきや
    戻らん(´・×・`)←

    やっぱり妊娠前めちゃくちゃ
    運動していたからいきなり
    できなくなって痩せにくいのかな。

    母乳あげまくりなんだけどなw
    それもあってお腹すきまくりだし汗

    でも産後から自然と5kgは落ちた。
    さぁここからが勝負だわ。

    年内東京帰るからそれまでに落としていけたらいいな。
    体重もだけど、スタイルを
    また昔に戻す!!

    腹筋マシーン50回

    朝 バナナ、コーヒー、ヨーグルト
    200kcal

    昼 納豆、ご飯少し、生姜入り味噌汁、豆入りサラダ
    500kcal

    夕方 チアシードスムージー 150kcal

    夜 低カロ雑炊、豆腐 180kcal

    カロリー合計:1000kcal16:17
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♥︎たぷ♥︎
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151cm 49.6kg

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