無題(^ω^)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50kg 53kg 45kg 0% (あと8kg) 162cm 53kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 162cm 平均

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2016年11月20日

  • 真知子

    女性のボディービルダーのブログにすっかりハマって見まくってます。
    私も私なりに少し頑張ろう。

    朝食

    豆乳ヨーグルト蜂蜜かける
    70kcal(1食分)

    昼食

    ご飯、味噌汁、タイの湯引き、炒り豆腐、椎茸のガーリック炒め
    400kcal(1食分)

    夕食

    お酒、酢玉ねぎ、キムチ、納豆、鍋、パン
    450kcal(1食分)

    運動

    歩き
    1.5時間
    膝上マシン
    2セット
    ふくらはぎマシン
    1セット
    脇腹マシン
    1セット
    サウナ、冷水
    2セット
    レックレイズ
    20回

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:920kcal17:59
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実践中のダイエット方法

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162cm 53kg

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