684日目♡ⓗⓞⓛⓘⓓⓐⓨ♡

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 48.5kg 47kg 75% (あと1.5kg) 161.7cm 48.5kgの体型
    体脂肪 26.4% 0% 23% 161.7cm モデル

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2016年11月20日

  • *ともも

    朝イチ 体重フエテーラ、ついでに全身ムクミーノ!

    きっと粕汁の塩分の仕業ですね。減塩みそ使った
    けど、たくさん食べたので 意味なかった。
    止めを刺すかのように、キムチとバケット (バター多め )
    食べちゃたし。 夜遅くに こんなの食べといて、
    増量 免れるつもりでいたなんて…
    世の中そんなに甘くありません、はい。( ¯ー¯٥)

    【昨夜】
    キムチ
    粕汁たくさん
    バケット 2㎝

    【朝】
    白湯
    青汁

    【昼】
    煮込みハンバーグ
    鮭の粕汁➪具だけ

    【夜】
    椎茸と蓮根のはさみ焼き
    鮭の粕汁➪具だけ

    【間】
    白湯
    干し柿
    フルグラ30gヨーグルト100g
    フレンチトースト➪ひとくち
    梨ジュース

    ①職場で『頂き物』はしない。ー
    ②腹八分目。✘
    ③1日10,000歩以上。✘
    ④喫煙しない! ✘

    カロリー合計:19:02
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161.7cm 47.9kg

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