ありゃ。

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.3kg 52kg 50kg 53% (あと2kg) 164cm 52kgの体型
    体脂肪 25% 20.8% 20% 164cm 美容

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2016年11月20日

  • おから


    ■ランニング25分
    ■カーヴィーダンス20分
    ■トランポリン30分
    ナッツ 少々
    ベイクドチーズ
    ローソン ブランパン一個(チーズ、ツナ、マヨ)

    チョコ 二粒
    ■トランポリン30分
    ■散歩一時間


    白菜とベーコン、フライドオニオンの和え物(めんつゆとごま油)、豚肉とおからのミートローフ 一切れ 、油揚げ餃子 一個

    ナッツ 少々
    ダイエットミニ煎餅 二枚
    カロコンアイス 三口

    ■トランポリン1時間


    アスパラ 沢山
    白菜とベーコン、フライドオニオンの和え物
    ゆで卵&マヨ

    ■足パカ10分
    (左右上 足パカ30回、プランク1)

    チョコ暴食しなくなっで明日で一週間。最近、チョコ少しで満足できている(その分ナッツを食べてるんだけど、チョコを欲しなくなった!)ので、食べかけていたチョコを捨てました。これからは小包装のものとかで量を食べないようにしたいため。
    捨てるときも、もったいなくて口にしてみたけど美味しい!止まらない!感情が全く無くてビックリした(笑)

    今日は一日とおして食欲があんまりなくて、午前は運動時間確保に必死(^_^)
    昼ごはんもヘルシーにしたけど体重は増えてました。。逆にちょっと不思議。
    毎日こんなだったら安泰な食欲でした。

    カロリー合計:19:20
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164cm 51.8kg

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