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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62.6kg 61.4kg 55kg 15% (あと6.4kg) 165.9cm 61.4kgの体型
    体脂肪 22.6% 26.8% 16% 165.9cm 標準

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2016年11月20日

  • ペンギン

    自転車 43.6kcal

    朝食

    胚芽米+雑穀米(200g)
    334kcal(1食分)
    牛皿(並盛)
    266kcal(1食分)吉野家
    かにだし
    20kcal(1食分)宮坂醸造
    キャベツ
    12kcal(1食分)
    栄養士が考えた毎日飲みたい青汁
    15kcal(1杯)エスタ

    昼食

    台湾ラーメン
    564kcal(1人前)

    間食

    ブルガリア のむヨーグルト プレーン(100ml)
    67kcal(1杯)明治
    コカ•コーラ ライフ(500ml)
    95kcal(1杯)コカ・コーラ
    切り落としケーキ 渋栗モンブラン
    190.4kcal(0.2食分)カンパーニュ
    バナナチョコ
    358kcal(1個)ディッパーダン

    運動

    歩行
    2.6km
    自転車
    4.3km

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    カロリー合計:1921kcal19:27
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自転車 67.4kcal

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165.9cm 61kg

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