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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 69.3kg 54.9kg 48kg 67% (あと6.9kg) 159cm 54.9kgの体型
    体脂肪 38.8% 30.8% 25% 159cm モデル

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2016年11月20日

  • ゆっぴ

    朝 54.6kg 体脂肪率30.6%
    夜 54.9kg 体脂肪率30.8%
    16時夕飯 17時からジム
    風邪ひいた

    朝食

    なし
    0kcal(1食分)

    昼食

    トマトジュース
    40kcal(1食分)
    無調整豆乳
    104kcal(1食分)
    アーモンド(15粒)
    110kcal(1食分)
    サーモン
    150kcal(1食分)

    夕食

    玄米ごはん
    220kcal(1食分)
    太刀魚骨せんべい
    250kcal(1食分)
    ほうれん草の胡麻和え
    45kcal(1食分)

    運動

    アブドミナル(38kg)12回
    3セット
    クランチ
    200回
    ロータリートルソ右(18kg)12回
    3セット
    ロータリートルソ左(18kg)12回
    3セット
    レッグプレス(45kg)12回
    3セット
    チェストプレス(18kg)15回
    3セット
    ウォーキング
    40分

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    生理中 カロリー合計:919kcal19:54
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ゆっぴ
ゆっぴ

159cm 55.1kg

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