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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70kg 64.8kg 64kg 86% (あと0.8kg) 164cm 64.8kgの体型
    体脂肪 30.3% 27.8% 22% 164cm 標準

2016年11月20日

  • 節約ダイエット

    朝→パンケーキ、バナナヨーグルト、ストロープワッフル
    昼→アボカド、キャベツ、玉ねぎ、ベーコンブロック、半熟卵←パパ作アボカド丼の具のみ
    おやつ→わさムーチョ、ココナッツちんすこう、ラングリー、キャラメルアイス
    夜→ナムル(もやし、ワカメ、胡麻)
       サラダ(スモークチキン、アボカド、じゃがいも、玉ねぎ)
       味噌汁(じゃがいも、ワカメ)
       椎茸炒め(醤油、すだち、オリーブオイル、塩胡椒)
       ミョウガ柚子胡椒納豆、口どけカカオ、ココナッツチップス

    カフェオレ、CCレモン

    バレーボール1時間半ぐらい

    今日はダラダラしながら気が付いたら1日終わってた感じ(汗)
    久しぶりにバレーできて楽しかったー^^

    休みの日はお菓子が進みすぎて困るわー!!!
    椎茸炒めにハマって、今日の味付けが一番好きかも?

    カロリー合計:20:00
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