392日目 記録

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.5kg 56.4kg 57kg 100% (あと0kg) 166cm 56.4kgの体型
    体脂肪 22.1% 0% 12% 166cm 平均

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2016年11月20日

  • ながねこ

    【運動】
    エアロバイク20分@朝
    エアロバイク55分@昼
    エアロバイク20分@夕方
    エアロバイク30分@夜

    【運動前後】
    プロテイン
    BCAAドリンク

    【朝】
    ブランパン2個
    ソーセージ

    【昼】
    サブウェイ

    【間食】
    鯖水煮缶詰
    漬物
    ベーコン

    【間食】
    お菓子

    カロリー合計:20:24
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ながねこ
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