なるべく暴食しないように( ̄ω ̄)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62.3kg 60.8kg 56kg 23% (あと4.8kg) 166cm 60.8kgの体型
    体脂肪 30.3% 32% 23% 166cm 平均

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2016年11月20日

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    昼ごはん
    たまごのサンドイッチ315kcal
    Lチキ193kcal

    合計508kcal

    14:00
    たこ焼き何個か
    鶏むねスモーク110kcal

    夜ごはん
    きんぴらごぼう64kcal
    納豆2パック200kcal
    サラダチキン130kcal
    コンソメ野菜スープ
    ふりかけご飯
    レモンティー

    運動なし

    カロリー合計:20:36
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実践中のダイエット方法

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166cm 59.5kg

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