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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 66.9kg 63.5kg 56kg 31% (あと7.5kg) 157cm 63.5kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 157cm 美容

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2016年11月20日

  • あや

    ウォーキング◯
    エクササイズ◯
    スクワット◯
    ストレッチポール◯
    腹筋×
    半身浴 ◯
    間食×
    食事◯
    昼寝しない(^^;;◯

    ☆今日の反省☆
    J2の最終節を見ながらビール1本〜♪
    間食もいつも以上にしちゃった(ノ_<)
    なので、夜はヨーグルトのみにしました。

    朝食

    カフェオーレ トースト リンゴ
    0kcal(1食分)

    昼食

    おでん(大根 こんにゃく 油揚げ 卵 豆腐)鰆の煮物 味噌汁 ブロッコリーサラダ
    0kcal(1食分)

    夕食

    ヨーグルト みかん
    0kcal(1食分)

    間食

    チョコ6粒 カントリーマアム2個 おにぎりせんべい3枚
    0kcal(1食分)

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    カロリー合計:0kcal21:12
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