どーした、ピーナツ止まらん

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 59kg 49.8kg 48.5kg 87% (あと1.3kg) 161.5cm 49.8kgの体型
    体脂肪 27.8% 22.6% 20% 161.5cm 平均

 » 
2016年11月20日

  • もんた

    睡眠代謝1キロ(9:30まで寝たから〜〜)
    消費カロリー 846キロカロリー

    今日は、スタジオなし。
    久しぶりにセオリー通りにやりましたー!!
    ホントは生理中なのでサボるつもりだったけど
    夫とちょいとケンカしたのでスポクラに逃げ込みました(笑)
    スポクラいいねぇ、こういう時!!

    私、夕飯に対して結構我慢出来てたんだけど...
    てか我慢って事もなく 別に無理せずに
    6時までに夕飯済ませても大丈夫だったのに。

    ここ最近、なんか口さみしい。
    はらへりが我慢出来ん。
    食べないようにしても減らない、停滞。

    でもでも。頑張っているし。
    信じて頑張れば大丈夫だよね!!うんうん!大丈夫大丈夫!!......たぶん ぶんた


    朝食

    みかん2個
    289kcal(1食分)
    フランスパンふた切れ
    0kcal(1食分)オリーブオイル、塩胡椒、チーズ
    ミニトマト 2個
    0kcal(1食分)

    昼食

    ゆんべの鍋に野菜足して煮込みラーメン
    650kcal(1食分)
    柿1/2
    0kcal(1食分)
    みかん 4個
    0kcal(1食分)

    夕食

    19:30 食べ終わり 刺身(マグロ、ブリ、イカ、サーモン)
    482kcal(1食分)
    煮物(コンニャク沢山、ニンジン、レンコン、しいたけ、里芋一個)
    0kcal(1食分)
    19:30 白米 子ども茶碗半分
    0kcal(1食分)
    キムチ
    0kcal(1食分)
    みかん
    74kcal(2個)

    間食

    ピーナツ
    250kcal(1食分)
    プロテイン
    17kcal(1食分)

    運動

    バイク
    10分
    ストレッチ
    1セット
    レッグプレス
    3セット
    トータルアブドミナル(お腹)
    3セット
    アブダクター(お尻外側)
    3セット
    アダクター(内もも)
    3セット
    ローワーバックベンチ(腰・背中)
    3セット
    ロータリートーソ(ウエスト)
    3セット
    チェストプレス
    3セット
    バイク
    1.2時間
    ストレッチ
    1セット

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    生理中 カロリー合計:1762kcal21:20
    •  
    • コメント4件
    • あの あの 食べ物ちゃんとしてるし、運動もしてるし、大丈夫だよ('◇')
      菓子にはしらないのえらい!!
      同じカロリーならピーナッツのが絶対いいし¨̮♡︎

      スポクラストレスハッサン二ナルヨネ(●︎´艸`)´艸`)´艸`)
      2016.11.21 08:09
    • ちゃめ ちゃめ 運動してるしいい体だしもんちゃんはそれくらい大丈夫だけど、
      ピーナッツは結構くるよ!糖質低いしとパパさんめっちゃ食べてたんだけど
      なんか怪しいと止めたらすぐ2キロくらい減ったし(; ・`д・´)
      大丈夫なオヤツ探しにゴーだぁ~~
      私もさ、家族と食べるようになったら夕食時間早めだとおなか減るようなってきた。。。運動もあんまだし私はやばいかもしれん(´;ω;`)ブワッ
      2016.11.21 08:46
    • もんた もんた > あのさん
      うん、スポクラいいよね!!
      連休とか 気が重かったけど(笑)そうでもなくなってきたもん!!

      運動続けてたらいつかいいことあるよね??.....ぶんた(笑)
      2016.11.21 22:38
    • もんた もんた > ちゃめさん
      あのね、とんだ勘違いしてて。
      ピーナツの裏に書いてあるカロリー表示を参考にしてたんだけど。
      あれ、一袋分じゃないのよね(^_^;)
      ジュースはよく100mlあたりって書いてあるから見るのにピーナツは勝手に一袋あたりと思っちゃってて....
      とりあえず今日はピーナツやめてみた!
      そしてタニタせんべいを買ってきたよ!まだ開けてないけどー
      2016.11.21 22:44
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