11/19 ジム 最低値更新

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 95.3kg 75.4kg 75kg 98% (あと0.4kg) 176cm 75.4kgの体型
    体脂肪 30% 23% 19.9% 176cm 美容

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2016年11月19日

  • コラード

    朝、77.3kg 23%

    ジム後、75.4kg

    最低値更新は嬉しい。
    しかし、水分だけどなw

    月に一度の通院して、その足でジムへ
    そしていつものメニュー

    家族が皆留守だったのでランチはケンチキのセット。

    夜は家族でイタリアンレストラン。
    大抵頼む食後の「ケーキの三種盛り」今日はホットコーヒーのみにするつもりが小さいケーキ二個食べちった~_~;

    そう、明日は増量でしょうw

    今週は月曜から都心で飲み会はあったし、風邪ひきだったし(少し治ってきた)いろいろ疲れた(^◇^;)

    カロリー合計:23:10
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