今日の食事☺︎

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 48kg 46.9kg 45kg 36% (あと1.9kg) 159cm 46.9kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 159cm 平均

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2016年11月20日

  • julie


    6:30起床

    〜朝食〜
    ★無糖グラノーラと酵素の豆乳割り、キウイ、ホットりんご1/2、水切りヨーグルト、ホットコーヒー
    6:45
    ★ゆで卵


    〜間食〜
    ★ホットコーヒー
    (エクサ前)
    10:15
    ★プロテイン(エクサ後)

    ☆エクササイズ1時間
    11°

    〜昼食〜
    ★ニラ、キャベツ、ネギ、セリ、牛肉、舞茸、椎茸、お豆腐、白滝、ゴボウ、牡蠣、タラ、モヤシ、白菜キムチの鍋、
    赤ワイン、カマンベールチーズ
    15°
    ★ミックスナッツ、ブドウ
    17:30
    ★ミカン4個
    20°
    ★プーアル茶

    今日もボージョレを飲みすぎてしまいました。
    赤ワインを飲むと、カマンベールチーズかミックスナッツに走る私。
    ナッツの種類も一応選んでいますが、ちょっとで抑えられない、、、。
    しかも飲み過ぎた。

    でも、唯一の救いが今日も1時間思い切り有酸素運動をしてきたこと。

    明日からまた頑張ります。






    カロリー合計:23:31
    •  
    • コメント2件
    • to-bu to-bu 有酸素運動一時間はすごーい!!
      お疲れさまでした!
      さぞかし美味しいワインだったことでしょう( ☆∀☆)
      私も明日は飲みまーす(*^▽^)/★*☆♪
      2016.11.21 01:49
    • julie julie > to-buさん

      飲んで食べて動いて、、、の繰り返しです。
      どうしても週末は気が緩みますね。
      でもあまり我慢ばかりしてもね。
      ほどほどに、、が難しい(°ε°`)
      2016.11.21 07:19
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