day 4

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 74.6kg 73.1kg 50kg 6% (あと23.1kg) 156cm 73.1kgの体型
    体脂肪 44.3% 42.5% 29.5% 156cm 美容

2016年11月20日

  • ミケランジェロ

    朝:トースト2枚、カフェラテ、チーズ玉ねぎオムレツ、ウインナー。

    昼:玄米ご飯、めかぶみそ汁、餃子、納豆
    (赤ワイン3杯、パストラミ、チーズ)。

    夜:ソイプロテイン。


    運動:体幹&ストレッチ(10分)
    お通じ:×


    昼間からワイン・・・^^;

    体幹トレやってたらお腹がつった><(笑)
    ほんと全く腹筋がないんだなぁ~~~。

    カロリー合計:23:41
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実践中のダイエット方法

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ミケランジェロ
ミケランジェロ

156cm 72kg

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