4日目 

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 87.7kg 83.7kg 77kg 37% (あと6.7kg) 168cm 83.7kgの体型
    体脂肪 0% 168cm 理想

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2016年11月20日

  • mahjun

    ①一日の食事内容

    朝)10:30 
    おでん
    ・すじ肉2
    ・こんにゃく
    ・たまご
    チョレギサラダ

    昼)16:00
    焼き鮭
    玉ねぎサラダ
    あさり味噌汁
    めかぶ
    納豆(キムチ乗せ)
    揚げ鶏

    夜)19:20
    うなぎ
    牛肉と茄子の炒め
    豆腐
    サラダ
    味噌汁

    ②サプリメント
    カルニチン、α-リポ酸、BCAA

    ③起床・就寝時間
    起床:10:00
    就寝:24:30予定

    ④体重
    83.7kg(10:30計測)
    84.7kg(23:30計測)

    カロリー合計:23:57
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mahjun
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168cm 84.3kg

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