4日目。作業所と工場夜勤+3315円。

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 84.3kg 85.7kg 50kg 0% (あと35.7kg) 157.3cm 85.7kgの体型
    体脂肪 0% 157.3cm モデル

2016年11月21日

  • 青のひまわり

    夜食:お粥(71kcal)、納豆(90kcal)、ネギ焼き4分の1(252kcal)朝食:ノンシュガー珈琲(79kcal):夜食+朝食→計492kcal。運動:ウォーキングマシンでウォーキング10分間(45.3kcal消費)、腹筋60回(15kcal消費)、午前中、立ち仕事=体重×2×時間=324kcal消費。今晩から21時以降は、食べない(`ヘ´)朝、摂取カロリー(-)消費カロリー=107.7kcal。昼:カレーライス(633kcal)、野菜サラダ(233kcal):866kcal。午後、324kcal消費。ウォーキング10分間(45.3kcal消費)、食器洗い(12kcal消費)、お風呂お湯張り(1kcal消費)、お風呂の残り湯で洗濯回したり(4kcal消費)。866-324-45.3-12-1-4=479.7kcal。夜:お粥(71kcal)、鰤のお刺身5切れ(70kcal)、わさび(88kcal)、醤油(10kcal):219kcal。間食、ノンシュガー珈琲(79kcal)ウォーキングマシンで5分1秒(22.7kcal消費)、洗濯物干し(10kcal消費)、お風呂(90kcal消費)107.7kcal+479.7kcal+239kcal+79kcal-22.7kcal-10kcal-90kcal-夜勤=今日の1日の摂取カロリー(458.7kcal)ウエスト88.5cm。

    カロリー合計:459kcal00:08
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    • コメント2件
    • せいごー せいごー カロリー計算すごいですね!
      お仕事夜勤もあるんですね。自分も前の職場がローテで夜勤があったので、大変さがよく分かります。
      くれぐれも無理せず、休養もしっかりとってくださいね♪
      2016.11.21 17:30
    • 青のひまわり 青のひまわり > せいごーさん はい(^_^;)短期の夜勤の仕事の面接にこないだ行ってきたんです。ありがとう! 2016.11.21 17:44
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青のひまわり

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