【121日目】

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 59.6kg 51.5kg 50kg 84% (あと1.5kg) 158cm 51.5kgの体型
    体脂肪 0% 158cm 体重とBMI

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2016年11月19日

  • chibadog

    体重:51.5kg
    ポケモンGO上の総走行距離:1702.62km
    前日の実際の移動距離:約23km
     ┗ 5kmごとに100kcal強消費
    前日朝・昼の摂取カロリー700kcal以内:○
    前日夜の摂取カロリー600kcal以内:×(750kcalくらい)
    前回体重減少日からのカロリー収支:マイナス3150kcal(体脂肪換算約0.43kg)

    カロリー収支追加。気を引き締める効果を期待したいと思います。

    【ダイエット方面日記】
    ビリー腹筋プログラムも忘れずにこなしていますよ。
    筋トレについては、全身やらなきゃと焦ると息切れするので、まずは自分が一番フェティシズムを感じる腹回りを鍛えて維持しています。すごーーーく昔にキムタクがいいくびれの彫刻に飛びついてたTBCのCMがありましたが、そんなCMを未だに覚えていて共感を抱いている程度にいいくびれが大好きです。
    (参考リンク:http://shortstop.seesaa.net/article/4379231.html

    皮下脂肪がもうちょっと落ちたらそろそろ腹筋見えてくるんじゃないだろうか…と思っています。
    そのためにはこつこつ有酸素運動だ運動。

    カロリー合計:01:07
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chibadog
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158cm 50.9kg

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