1年20日目

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 106.6kg 96.9kg 88.8kg 54% (あと8.1kg) 178.5cm 96.9kgの体型
    体脂肪 29.9% 25.8% 20% 178.5cm モデル

2016年11月20日

  • ワナイット

    2016/11/20

    今夜:97.2kg(25.3%)
    翌朝:96.9kg(25.8%)

    相変わらず夕飯の時間と走る時間の調整がへたくそで、苦しい状態で走る事に。
    今日かなーりゆーっくりジョギング。

    個人で行ってる健診まで2ヶ月、会社の健診まで4ヶ月だし、そろそろ意識を高めて・・・(この何回言ってることやら・・・)

    <振り返り>
    ×25時までに寝る!
    ○18時以降に間食しない!   
    ○10000歩あるく!
    ○ランニングorウォーキングする!

    <朝食>
    なし

    <昼食>
    ご飯
    焼肉

    <夕食>
    ちゃんこ鍋(鶏肉、白菜)
    うどん

    <間食>
    かりんとう

    <飲料>
    ミネラルウォーター
    カルピスソーダ
    コーラ

    <運動>
    100kmチャレンジ→ 73.21m/100km
    ロード
     ・ランニング 9.03km 1:29:55

    カロリー合計:02:25

実践中のダイエット方法

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178.5cm 95.8kg

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