63.7kg 24.1%

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83.2kg 63.7kg 57kg 74% (あと6.7kg) 165cm 63.7kgの体型
    体脂肪 32% 24.1% 15% 165cm 美容

2016年11月21日

  • すぎちょう

    脂肪量15.3kg=63.7kg×24.1%

    1日@1800kcalで過ごす
    レコーディングダイエット
    11月トータル  43910kcal
    1日の平均値    2090kcal

    サプリメント 30kcal

    朝食 367kcal 8:00
    ねぎ塩スープ 11kcal
    りんご 47kcal
    味噌汁 29kcal
    はちみつ 46kcal
    たまねぎスープ 22kcal
    オレンジ 41kcal
    さつまいも 69kcal
    鮭 16kcal
    卵焼き 35kcal
    のど飴 51kcal

    昼食 533kcal 12:30
    ピリ辛スープ 19kcal
    りんご 42kcal
    はちみつ 35kcal
    ほうれん草ベーコン炒め 51kcal
    さつまいも 103kcal
    味噌汁 32kcal
    鮭 60kcal
    卵焼き 116kcal
    チキン 75kcal

    夕食 777kcal 20:00
    ねぎ塩スープ 11kcal
    味噌汁 61kcal
    白米 141kcal
    あじ開き 59kcal
    豚しゃぶ 419kcal
    味ぽん 10kcal
    さつまいも 76kcal


    カロリー合計:1707kcal04:05
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実践中のダイエット方法

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165cm 62.7kg

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