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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.1kg 59.6kg 56kg 49% (あと3.6kg) 164cm 59.6kgの体型
    体脂肪 30.9% 0% 164cm モデル

 » 
2016年11月21日

  • Monica

     食べ過ぎるとすぐに体重に出る…(苦笑)

    体が重くて浮腫んでいる感じ。今日は食事を軽めにしよう…と言いつつ結構な量を食べてしまった


    寝起き
    ・生姜入りミルクティー



    ・林檎と小松菜のスムージー
    ・目玉焼き



    ・豆腐とベビーリーフのサラダ
    ・ラッシー
    ・アーモンド


    間食
    ・ピザトースト
    ・蒸かし芋



    ・米飯
    ・味噌汁


    今日は無礼講って事で、明日からまた頑張ろうo(^-^)o


    カロリー合計:05:15
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Monica
Monica

164cm 58.2kg

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