2016年11月20日(日)・晴れ‥/366

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83kg 72.7kg 54kg 35% (あと18.7kg) 158.5cm 72.7kgの体型
    体脂肪 32.5% 158.5cm 平均

2016年11月20日

  •  τsцkдsд07/10(日)プロフ更新

    ★食事の記録★

    【朝御飯】

    ご飯(二口)
    八宝菜‥少し
    (白菜.キクラゲ‥あんかけ)
    赤飯のおにぎり194k㌍

    【昼御飯】

    パスタサラダサンド
    カボチャサラダサンド
    コクがおいしいのむヨーグルト
    230g 204k㌍
    糖度10
    あまいトマト200ml 70k㌍
    抹茶バームクーヘン216k㌍

    【夜御飯】

    ~王府餃房 19:45~
    唐揚げ定食
    唐揚げ
    野菜サラダ.ゴマドレ.ラー油
    たまごスープ.ラー油
    牛乳寒天
    ビックル500ml 225k㌍

    【嗜好品】

    ホールズ
    ハイパーミント×4粒
    牛乳でおいしくホットなココア
    280ml 132k㌍

    ブラックコーヒー400ml
    やさしい麦茶650ml

    ★体重計の記録☆朝/夜★


    【体   重】72.7/73.7
    【体 脂 肪】32.5/32.6
    【体の水分量】50.7/50.4
    【筋 肉 量】32.6/32.4
    【骨   量】 2.0/ 2.0
    【基礎代謝量】1298/1314

    ・体 重(前夜→朝‥/朝→夜)

    -0.9/+1.0

    ・体脂肪(前夜→朝‥/朝→夜)

    -0.3/+0.1

    ★活動量計の記録‥前日分★

    ~11/19(土)の記録~

    【総  消  費】1787.7k㌍
    【活    動】261.2k㌍
    【体脂肪熱焼量】15.1g
    【総 歩 数%】3667歩
    【PW  歩  数】2402歩
    【JOG 歩 数】27歩
    【歩 行 距 離】2.62km
    【エクササイズ】1.2EX

    ★血圧の記録★


    朝・右 /()
     ・左 /()

    夜・右 126/96(94)
     ・左 114/86(81)

    ★ 日記 ★

    無事3日間の講習会が終了

    盛り沢山の内容からテストは
    30問…見事に駄目とわかる位
    出来の悪い自分に呆れます

    だけど…
    問題をテキストを照らし合わ
    せてしっかりと再確認しよう

    今日は気付けばもうすぐ日付
    廻る時間( ̄∀ ̄)

    明日から頑張るぞ

    あとは明日12月に受けたいと
    思った講習の日や今日終了の
    Ⅲの講習の日の休みをシフト
    では出勤にされてるので院長
    に話しをしなくちゃならない
    んですが……

    それを考えると今夜も頭痛に
    なりそうなんで目を閉じよう

    おやすみなさい

    カロリー合計:06:39
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