【58日目】51.7kg 18.5%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52.9kg 51.7kg 49.5kg 35% (あと2.2kg) 164cm 51.7kgの体型
    体脂肪 19.8% 18.5% 17% 164cm 標準

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2016年11月21日

  • ねねこ

    ◆メモ
    スタジオに行かないとなかなか思うように運動ができない。自宅で筋トレなどするには、もっと夕飯を減らしてお腹を軽くしないと動けない。ってことは食べ過ぎな訳で。

    ◆51.7kg 18.5%
    ◆お通じ ○

    ◆朝6:00
    ・おめざ珈琲
    ・マヌカハニー
    ・ビタミンB・C
    ・イサゴールジンジャー

    ◆朝食(会社)8:30
    ・Bifixヨーグルト1個
     ※甘いけど許容範囲

    ◆昼食12:30
    ・玄米ご飯
    ・お味噌汁
    ・梅干し
    ・ゆで玉子1個
    ・カットフルーツ多め
     ※写真なし

    ◆おやつ18:30
    ・ホット豆乳

    ◆夕食21:00
    ・ハムとマッシュルーム、もやし、ピーマン炒め+プチトマト
    ・生春巻き
    ・アボガドと人参のサラダ
    ・ゆでブロッコリー&人参
    ・ミックスビーンズ
    ・ビール350mlを半分くらい
     ※メニューの上2つは半分こ。カキフライは夫だけ

    ◆その他
    ・珈琲2杯
    ・のど飴
    ・白湯

    ◆運動
    ・なし

    カロリー合計:06:50
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164cm 52.1kg

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