439日目、67.9kg

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 72.5kg 67.9kg 66kg 70% (あと1.9kg) 166cm 67.9kgの体型
    体脂肪 22.3% 19.4% 18% 166cm 理想

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2016年11月21日

  • たつのこ

    起床時測定値 67.9kg 体脂肪率19.4%
    起床時血圧・脈拍 129-66-57(降圧剤服用)

    前日比±0kgで体重は変化なし、体脂肪率は下降。

    目標66.0kg  12月23日


    前回→今日
    67.9kg → 67.9kg

    ◆昨日の夕食(外食・満腹)
    ラーメン、餃子

    ◆昨日の運動
    なし

    ◆朝食(腹八分目)
    ご飯1/2膳、ほうれん草バター炒め、ちくわ煮物

    ◆昼食(腹八分目)
    ラーメン、焼きさつま揚げ、キムチ

    ◆夕食(満腹)
    カレーうどん、ほうれん草お浸し

    ◆運動
    エアロバイク1時間、水中ウォーキング30分
    筋トレ10分、サウナ(82℃)10分

    ◆飲み物・間食
    コーヒー(無糖) 、緑茶

    カロリー合計:07:04
    •  
    • コメント2件
    • スターゲイザー スターゲイザー たつのこさん、こんにちは。こちらは、今にも降り出しそうな空です。また寒くなるようですので、体調など、お気を付け下さい! 2016.11.21 15:13
    • たつのこ たつのこ スターゲイザーさん、コメントありがとうございます。こちらも降ったりやんだりの天気でした。明日は一日仕事です。だいぶ慣れましたが通常の業務以外の事があると不安ですね。朝方は雨でその後は晴れるとか。出勤時にやんでいると良いけど。 2016.11.21 21:22
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166cm 68.1kg

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