実績

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 72kg 70.6kg 68kg 35% (あと2.6kg) 171cm 70.6kgの体型
    体脂肪 27% 25.5% 18% 171cm 平均

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2016年11月21日

  • ven

    おやつ、食い過ぎ!

    目標   +1,500 Kcal
    朝    - 500 Kcal➡︎ -447
    昼    - 0 Kcal➡︎0
    晩    -1,000 Kcal➡︎ -704
    おやつ - 400 Kcal➡︎ 899
    通勤   + 200 Kcal➡︎ 450
    ストレッチ筋トレ + 80 Kcal➡︎0
    自転車 + 100 Kcal➡︎104
    ---------------------
    摂取可残 + 20Kcal➡︎ 4
    【平日】朝500、昼0、晩1000、おやつ分を運動で消費

    カロリー合計:07:54
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実践中のダイエット方法

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