2016/11/20

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65.5kg 63.5kg 59.9kg 35% (あと3.6kg) 168.8cm 63.5kgの体型
    体脂肪 33.6% 33.4% 25% 168.8cm 標準

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2016年11月20日

  • ame

    朝+昼:
    ご飯(玄米(半パック))
    脂肪燃焼スープもどき
    レーズンバターロール 2つ

    おやつ:
    ソイジャーキー

    夜:
    サイコロステーキ
    イカキムチ
    りんごジュース
    みかんゼリー
    ダノンヨーグルト
    ソイプロテイン(運動後)

    運動
    ストレッチ、筋トレ、踏み台昇降

    ===
    た べ す ぎ た
    反省も後悔もしている
    しばらくほぼスープしかたべてなかったから消化が追いついてなくてガスがやばいことになった( ;∀;)
    でも噛み応えのあるものって素晴らしい…。

    カロリー合計:08:26
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実践中のダイエット方法

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