30日目

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 43.9kg 43.6kg 40kg 7% (あと3.6kg) 156.5cm 43.6kgの体型
    体脂肪 23.1% 0% 18% 156.5cm 美容

 » 
2016年11月20日

  • ぽにょ

    スクワットchallenge、Day18☆
    つま先立ち筋トレchallenge、Day2☆


    足のマッサージは、前はオイルを使ってたけど無くなってしまってからはボディクリームを使ってました☆


    でもマッサージクリームじゃないしな〜と思い、今日韓国発信のKJ STYLEのマッサージジェルを買ってみた!
    使ってみた感想は…、ん〜…。笑
    すぐジェル伸びなくなるし、私的にはオイルの方が合ってたかな〜…(^_^;)
    まぁ美白と美脚ケアには良さそうやし、いっか!匂いは好き♪♪


    〈今日のメニュー〉
    超音波ブルブル30分
    足マッサージ30分
    ワイドスクワット155回(チャレンジ中)
    つま先立ち筋トレ55回(チャレンジ中)
    ヒップリフト20×3セット
    ヒップエクステンション20×3セット
    レッグレイズ20×3セット
    内転筋トレーニング(内腿に物を挟む)5分



    カロリー合計:10:06
    •  
    • コメント0件
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

実践中のダイエット方法

関連ワード

PICK UP

  • vol.199 - 身体を温めて免疫力を高めよう

    、足首回し、ローラーを使った太もものマッサージなどの方法があります。 頭をよく使うとダイエット ... 。そのため、熱が出たからといって、すぐに解熱するのは、かえってよくない ... 代謝が高まると、脂肪が燃焼してやせやすくなるだけでなく、免疫が高まるというメリットもある。代謝が高まって全身の血流がよくなる ...

    ダイエットラボ
  • 二日酔いを迎え撃つ!「LA流カクテルデトックス」を高級ホテルのバーテンが伝授

    で楽しむなら、4種類のシトラスジュースをミックスした“ステイ・ウェル(Stay Well ... なこちらのバー。決まったメニューはなく、凄腕バースタッフが、季節の食材を取り入れたカクテルをおまかせで作って ... 。大人気なのは、マッシュルームで風味付けしたウォッカで作るホワイトロシアンなど、ホテルの自家菜園と南カリフォルニアの農園から ... 二日酔いを迎え撃つ!「LA流カクテルデトックス」を高級ホテルのバーテンが伝授 ...

    ダイエットNEWS
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
2016年10月期生
2016年10月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • けちゃ
  • エミリ
  • あやっぺ
被ライバル - 全てを見る
  • けちゃ
  • エミリ
  • あやっぺ
同期生 - 全てを見る
  • 走れモノノフ
  • ymmkww
  • ぽーちゃん
  • ちんさん
  • とっく
  • kireinamama
  • ほっぺ
  • のの
  • でぶこ
  • ま
  • せみ
ぽにょ
ぽにょ

156.5cm 43.8kg

日記
44
ライバル
3
被ライバル
3