今日のお食事

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 48.7kg 48kg 85% (あと0.7kg) 168cm 48.7kgの体型
    体脂肪 0% 168cm モデル

2016年11月21日

  • マロンクリーム

    朝食・・・   トマトジュース、 ゆで卵1/2個、
             トースト1/2枚(とろけるチーズ)、
            トマトカレー(トマト、タマネギ、セロリ、人参)、
             バナナ1/2本、 コーヒー、


    昼食・・・   白米&もち麦ご飯、 ワカメのゴマ油スープ、
             出汁巻き卵、 牛レバーのソテー、
            小松菜のお浸し、 


    おやつ・・・   ココナッツポッキー3本、 胚芽クラッカー3枚、
               干し柿1/2個、 コーヒー、


    夕食・・・   白米&もち麦ご飯、 お味噌汁(ワカメ、揚げ、豆腐)、
             天麩羅(キス、エリンギ、レンコン、さつま芋、
            人参&ゴボウ)、 納豆、 大根キムチ、 
             ちぬアラの煮物、

             パイナップル&ヨーグルト(ハチミツ)、
            ドライプルーン2個、 ジンジャーティー、

     



    カロリー合計:10:10
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マロンクリーム
マロンクリーム

168cm 49.2kg

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