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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70kg 61.6kg 57kg 64% (あと4.6kg) 158cm 61.6kgの体型
    体脂肪 49% 43.1% 30% 158cm 標準

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2016年11月21日

  • (^・ω・^)

    玄米3杯
    ささみ1本
    トマト野菜ジュースコップ2杯
    鍋(白菜ネギもやしえのきしめじ茶碗2杯、つみれ2つ)ポン酢で

    マスカット15粒

    起きたらスープがカビてた(~_~;)
    昨日も1杯しか食べてないし今日全く食べないのは、あちゃー。
    作りなおすのも勿体無いし。こまった
    代わりにトマトジュースと野菜多めに摂取しよう

    日々起きても胃の中のすっきり感がない。
    今回失敗してるな、、、、
    7D通して野菜摂取も少ないしイカンイカン。
    スープもそんなに食べてない
    反省の一週だ。

    カロリー合計:10:25
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