ダイエットリスタート11日目(2016-11-20)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 62kg 60kg 60% (あと2kg) 162cm 62kgの体型
    体脂肪 33.7% 31% 28% 162cm 理想

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2016年11月21日

  • 綺理果

    【朝の計測データ】
    計測時間:起床後トイレに行った後、朝ごはんの前
    体重 62.0kg
    体脂肪率 31.0%
    基礎代謝 1324

    【起きた時間】
    10:20

    【お通じ】 ×

    【飲み物・食べ物】
    朝:
    プレーンヨーグルト、味噌パン、唐揚げ3個

    昼:
    抹茶ラテ、グリーンスムージー1杯、エビマヨサラダ、納豆巻き、牛乳1杯


    タンドリーチキン、ごはん、牛乳、餃子、ルッコラのサラダ、切り干し大根の煮物、ひじきの煮物、いちごのかりんとう

    その他:牛乳

    【運動など】
    買い物に出かけた。

    【万歩計】
    2270歩

    【夜の計測データ】
    計測時間:夕食後、お風呂前
    体重 62.9kg 
    体脂肪率  31.4%
    基礎代謝  1337

    今日の誤差 900g(400gオーバー)

    【コメント】
    ・当日書けなかったから割愛

    総評・反省・出来事 ・できたこと
    ・チャレンジができなかった。
    ・3000歩以上歩けた。

    明日の課題 (毎日2つ)
    ・チャレンジをきちんとする。
    ・万歩計歩数3000歩以上。
    (昨日と同じ。)

    チャレンジ
    ・スクワットチャレンジをする。
    ・プランクチャレンジをする。

    生理中 カロリー合計:11:43
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綺理果
綺理果

162cm 62.6kg

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