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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49kg 48.3kg 47.6kg 50% (あと0.7kg) 161cm 48.3kgの体型
    体脂肪 18% 17% 15% 161cm 理想

2016年11月21日

  • 美脚スクワット!頑張る

    免許証更新。講習中お腹すいたぁ!
    朝:めかぶ+納豆1/2、コーヒー、ヨーグルト無糖+アマニロースト+黒ゴマ、おから蒸しパン2かけら

    昼:おにぎり50g、納豆1/2+おくら1、おから蒸しパン2かけら、くるみ、飴2つ

    家族との夕食、気をつける(´・×・`)

    カロリー合計:15:20
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実践中のダイエット方法

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美脚スクワット!頑張る
美脚スクワット!頑張る

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