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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.8kg 48kg 48kg 100% (あと0kg) 162cm 48kgの体型
    体脂肪 23% 0% 20% 162cm 標準

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2016年11月21日

  • あやっぺ

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    POMBA 体幹パート

    ジリアン下半身最強 レベル①

    トレーシーマット 立ってする腕、マット腹筋


    冬場は夏みたいにちょっと動かすくらいでは痩せないので、カロリー消費量が大きい下半身を鍛える運動に集中しようと思います。
    寒いのを言い訳にしない。

    カロリー合計:17:45
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