235日目【2016/11/21数値報告/雑記】

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 97kg 57.4kg 51.5kg 87% (あと5.9kg) 153cm 57.4kgの体型
    体脂肪 29.8% 22% 153cm 標準

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2016年11月21日

  • クラリス

    2016/11/21測定結果(起床後すぐ)
    ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■
    ★体重:57.4kg
    ★体脂肪率:29.8%
    ☆皮下脂肪率:26.4%
    ☆内臓脂肪レベル:8.0
    ☆基礎代謝:1125kcal/日
    ☆BMI:24.5
    ☆筋肉レベル:8
    ☆骨レベル:8
    ☆体年齢:40歳
    ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■

    【今月の目標】-4.6kg

    ◆中間目標(11/15)・・・58.4kg・・・◎11/12達成(-3日)
    ◆月末目標(11/30)・・・56.1kg

    ----------------------------------------------

    ▼食事記録▼ 摂取カロリー合計:1172kcal

    ----------------------------------------------

    食品に表示されているカロリーがわかるものはそのまま
    自炊のものはこちらhttp://calorie.slism.jp/を参考にメモしていきます

    【朝】
    ・グリーンスムージー(豆乳200ml)・・・127kcal
    ・フレンチロールセサミ・・・150kcal
    ・BIO75g・・・49kcal

    【昼】
    ・鰹のたたき182g(ポン酢/にんにく少量)・・・171kcal
    ・釜揚げしらす30g・・・48kcal
    ・冷奴150g(ポン酢)・・・96kcal
    ・豚肉ごぼう糸こんの煮物・・・173kcal
    ・野菜サラダ(岩塩/マヨネーズ12g)・・・152kcal
    ・グレープフルーツ1/2・・・40kcal

    【間食】
    ・アイスコーヒー2(@6kcal/ブラック)・・・12kcal

    【夜】
    ・DHCプロテインダイエット(ココア味)・・・177kcal

    【就寝前】
    ◆スーパーマルチビタミン&ミネラル1・・・4kcal

    ----------------------------------------------

    ▼運動記録▼

    ----------------------------------------------

    【筋トレ】
    ・ダンベル体操・・・30分
    ・バランスボールストレッチ・・・朝/昼/夜
    ・スクワット・・・100回
    ・腹筋・・・100回

    【有酸素運動】
    ・ダンス:TRF EZ DO DANCERCIZE(2ndEdition⑤)・・・2時間

    ----------------------------------------------

    ▼雑記▼

    ----------------------------------------------

    結構食べたのに増えてないな(´゚д゚`)ラッキー♡


    そーいえば。。。
    ずっと野菜の値段が高いと言われていますが、
    最近安くなっている気がします~
    うちの周りだけかなぁ。。。

    レタスとか先月はあほみたいな値段やったけど、
    もう1玉100円台で見るけど!

    生野菜毎日食べてるからこのまま安くなったらいいな(^ω^)♡




    カロリー合計:1172kcal18:13
    •  
    • コメント4件
    • シゲ シゲ おお、増えてないとな?
      カロリミット効果でましたね!
      2016.11.21 19:22
    • さとこ☆ さとこ☆ どんどん痩せていて凄いです.。゚+.(・∀・)゚+.゚私も頑張ります!ただ、お医者さんに1ヶ月2kg未満って言われて中々それもキツイです(笑) 2016.11.21 21:24
    • クラリス クラリス > シゲさん
      こんばんは♪
      カロリミット関係あったのかな?(´゚д゚`)
      もう2~3回使ってみて様子をみたいですね♪
      気持ちはだいぶラクになりますw
      2016.11.22 18:26
    • クラリス クラリス > さとこ☆さん
      こんばんは♪
      ありがとうです♡
      日記拝見しました(^ω^)!
      大変でしたね(´・ω・`)
      お医者さんに制限かけられているなら守らないとですね。。。
      健康あってこそなんで、無理せず頑張って行きましょう♪
      2016.11.22 18:27
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