685日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 48.8kg 47kg 70% (あと1.8kg) 161.7cm 48.8kgの体型
    体脂肪 26.4% 0% 23% 161.7cm 標準

 » 
2016年11月21日

  • *ともも

    また増えました。 釈然としません。

    【朝】
    コーヒー

    【昼】
    蓮根のはさみ焼き
    ベーコン入りオムレツ
    ほうれん草とひじきの胡麻和え
    ブロッコリースーパースプラウト、ミニトマト
    りんご

    【夜】
    ひらまさのお造り
    ほうれん草とひじきの胡麻和え
    人参とだだっちゃ豆のツナマヨサラダ
    きゅうりとワカメ 釜揚げしらすの酢の物
    鮭の粕汁

    【間】
    ラスク たくさん➪頂き物
    干し柿
    コーヒー水筒

    ①職場で『頂き物』はしない。✘
    ②腹八分目。✘
    ③1日10,000歩以上。◎
    ④喫煙しない! ◎

    カロリー合計:18:33
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*ともも
*ともも

161.7cm 47.9kg

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