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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 85.9kg 81.5kg 55kg 14% (あと26.5kg) 158cm 81.5kgの体型
    体脂肪 49% 47.5% 20% 158cm 体重とBMI

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2016年11月21日

  • のこ


    納豆トースト
           

    いなり寿司、鶏と野菜つみれ


    納豆卵かけごはん、もやし炒め


    間食
    コーラzero、チョコチップパン、三色だんご


    運動
    「の」の字×100回
    足パカ×縦100回、横100回天使の羽根×100回
    腰回し×100回
    舌回し×左右各50回
    ドローイン
    片足立ち

    カロリー合計:20:00
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のこ
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158cm 79.8kg

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