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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 75.6kg 74.2kg 55kg 6% (あと19.2kg) 157.5cm 74.2kgの体型
    体脂肪 43.3% 43% 0% 157.5cm 美容

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2016年11月21日

  • ころとん

    朝 おでん 干し柿
    昼 おでん コーヒー無糖
    夜 おでん ハーブティー レーズンパン

    運動 なし
    過食 なし 薬1錠 薬効いてる気がしない
    半身浴 水500ml

    ~過食をやめるためにすること~
    体重を週一回以上測定しない。
    (月曜日の朝測定)
    規則正しい食生活。
    食べた物を記録する。
    過食したくなったら、他の事をする。

    カロリー合計:20:53
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実践中のダイエット方法

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ころとん

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