313日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65.1kg 60.4kg 56.5kg 54% (あと3.9kg) 160cm 60.4kgの体型
    体脂肪 30.8% 27.6% 25% 160cm 標準

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2016年11月21日

  • ★ぷぅ★

    朝ごはん:ヨーグルト・玉ねぎバター醤油炒め・豆乳青汁・雑穀米・納豆
    昼ごはん:雑穀米・玉ねぎバター醤油炒め・温野菜ときのこと蒸し鶏・しじみ汁・モンブラン
    夜ごはん:プロテイン

    カロリー合計:21:19
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実践中のダイエット方法

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