回転寿司

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 80.3kg 76.2kg 57.7kg 18% (あと18.5kg) 162cm 76.2kgの体型
    体脂肪 45% 41.4% 162cm 美容

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2016年11月21日

  • のんくま

    今日はちゃんと朝ウォーキングとジャストダンスを再開することが
    できたが、夕飯を回転寿司に行ってしまったため食べ過ぎてしまった
    しかも間食を食べておきながら午後から昼寝を結構してしまうという
    失態をおかしてしまった。

    <今日の食事>
    朝:おにぎり(塩)1/2個 サツマイモのレモン煮1切れ 
      切干大根の煮物(弁当用カップ)スペイン風オムレツ半切れ
      ヨーグルト(無糖)
    昼:ごはん(ごま塩)サツマイモのレモン煮1切れ 
      切干大根の煮物(弁当用カップ)スパゲティサラダ(弁当用カップ小)
      スペイン風オムレツ(半切れ)
    夜:赤海老(1貫)生たこ つぶ貝 ほたて焦がし醤油直火炙り
      デミマヨハンバーグ(1貫) まぐろそぼろマヨ サーモンアボカドロール
      さっぱり蒸し鶏にぎり かけうどん 鮭いくら えびマヨ(4貫)
    間食 みかん3個 ポップコーン1/2袋 牛乳1/2杯

    う~ん夜は回転寿司で野菜も摂るように野菜が付いたものを選んでたが
    同時にマヨネーズを使ったものも多いのでカロリー面では多くなってしまった気がする。というか食べすぎだな(笑)

      
      

    カロリー合計:21:19
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