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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50kg 53kg 45kg 0% (あと8kg) 162cm 53kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 162cm 平均

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2016年11月21日

  • 真知子

    吉祥寺のジムにレックレイズの機械があったので(初めて見ました)
    早速やりましたが、難っ‼️
    5回を3回やってみました。
    月曜日はここにきます。

    朝食

    ランチパック1切れ、ポタージュ
    170kcal(1食分)

    昼食

    ご飯、味噌汁、サラダ、蓮根と鶏肉、炒り豆腐、カツ煮
    450kcal(1食分)

    運動

    膝上マシン
    3セット
    レックレイズ
    15回
    ぶらぶら
    0.5時間
    サウナ、冷水
    2セット

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    カロリー合計:620kcal21:30
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