2016年11月21日(月)・曇りのち雨‥/366

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83kg 72.9kg 54kg 34% (あと18.9kg) 158.5cm 72.9kgの体型
    体脂肪 32.2% 158.5cm 美容

2016年11月21日

  •  τsцkдsд07/10(日)プロフ更新



    ★食事の記録★

    【朝御飯】

    チャーハン
    味噌汁(大根.油揚げ)
    ブラックコーヒー400ml

    【昼御飯】

    インスタント味噌汁(わかめ)
    絹豆腐×2
    もずく
    レモンティー180ml
    ブラックコーヒー180ml

    【夜御飯】

    わかめおにぎり
    ご飯(少し)
    ファミチキ
    餃子×2
    味噌汁(大根.油揚げ)

    【嗜好品】

    炭酸水500ml
    パルム237k㌍
    キャンディーチーズ×1

    ★体重計の記録☆朝/夜★


    【体   重】72.9/73.7
    【体 脂 肪】32.2/32.6
    【体の水分量】50.6/50.4
    【筋 肉 量】32.5/32.4
    【骨   量】 2.0/ 2.0
    【基礎代謝量】1298/1315

    ・体 重(前夜→朝‥/朝→夜)

    -0.8/+0.8

    ・体脂肪(前夜→朝‥/朝→夜)

    -0.4/+0.4

    ★活動量計の記録‥前日分★

    ~11/19(土)の記録~

    【総  消  費】1856.6k㌍
    【活    動】323.3k㌍
    【体脂肪熱焼量】25.2g
    【総 歩 数%】5090歩
    【PW  歩  数】4004歩
    【JOG 歩 数】28歩
    【歩 行 距 離】3.64km
    【エクササイズ】2.0EX

    ★血圧の記録★


    朝・右 146/106(73)
     ・左 154/109(75)

    夜・右 134/97(76)
     ・左 144/104(79)

    ★ 日記 ★

    今日は午前・午後共にバタバタでした。

    朝から集団でインフルエンザの注射に来たり…診察した患者さんの中には採血・採尿あり、また市の検診の方あり等。

    午後からもインフルエンザの注射が何人も来院、午後から一人だったので何かやり残してないか心配。

    また自分の休み希望はとりあえず、来月の診察日と年明けの講習分をパートさんに交渉明日します。

    参加したいのはあるけど交渉も厳しそうなので…。

    今日昼休み中に院長と話す時間あり確認


    確認後『看護師1人も駄目だから…』と怒鳴るように言われました。

    『えっ…私‥1人当たり前についてるじゃん』と心の中で怒りマーク点滅しながら叫んでました。

    そして、昨日〆だった10月のお給料がもう振り込まれてるとの事。

    金額からして先月マイコで息子の通院あったり、他休み=欠勤で処理みたい。

    半年以上で有給発生してるのになんだか悲しいなぁ


    愚痴はこの辺で…

    END






    カロリー合計:23:38
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