5日目。84.95kcal。作業所勤務のみ+640円。

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 84.3kg 85kg 50kg 0% (あと35kg) 157.3cm 85kgの体型
    体脂肪 0% 157.3cm 標準

2016年11月22日

  • 青のひまわり

    夜食:お粥(71kcal)、トンカツ(486kcal)、おろしポン酢(29kcal)、チンゲン菜の煮物、少し(10kcal)。朝:ノンシュガー珈琲(79kcal)。午前中座り仕事2時間(134kcal消費)、食器洗いや料理作ったり(85kcal消費)、お風呂掃除(17kcal消費)、金魚の水替え(25kcal消費)。71kcal+486kcal+29kcal+10kcal+79kcal-85kcal-17kcal-25kcal-134kcal=414kcal。昼:ご飯、少なめ、豚キムチ(525kcal)、ワンタンスープ(120kcal)、珈琲(98kcal):743kcal-134kcal=609kcal。間食、ベビーカステラ(30kcal)、飴(25kcal)夜、大根サラダ(168kcal)、ポン酢(4kcal)、お粥(71kcal)、チンゲン菜の煮物(100kcal)、お味噌汁(58kcal)。こたつの敷布団と掛布団敷いた(5kcal消費):425kcal。今日の摂取カロリー=摂取カロリー(-)消費カロリー=414kcal+634kcal+425kcal-4kcal=1473kcal。

    カロリー合計:1473kcal00:02
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    • コメント4件
    • せいごー せいごー 夜勤のお仕事頑張ってくださいね!
      夜勤は朝までですか?
      遅くなるとお菓子を食べたくなってくるので気をつけてくださいね(笑;;
      2016.11.22 12:18
    • 青のひまわり 青のひまわり > せいごーさん 22時ぐらいまでです。11月中は、当日変更きくらしいので、明日行って、今日は休んでおくことにしました(^O^)こたつの敷布団と掛布団、小さかったので買ってきて、早速敷きました~↑部屋片付けでもしますね(^_^;)お菓子、作業所で貰い食べてしまいました(>_<) 2016.11.22 18:05
    • せいごー せいごー じゃあ、帰りは遅いので気をつけてくださいね。
      職場でお菓子の交換も付き合いですから、セーフセーフ(笑♪
      2016.11.23 16:52
    • 青のひまわり 青のひまわり > せいごーさん はい(^_^;) 2016.11.23 17:15
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