ちょっと・・・

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 85kg 74.8kg 73kg 85% (あと1.8kg) 158cm 74.8kgの体型
    体脂肪 38.2% 36.2% 158cm 理想

 » 
2016年11月21日

  • らすかる

    ま~想定内の増加というか
    もう少し多くなるかと思ったけど
    寝ているうちに減りました(。-∀-)ニヒ♪
    今日は、ZUMBAでしっかり動いてきたし
    いいんじゃないでしょうか?

    今日の夜ご飯は、昨日作っておいた作り置き
    油揚げにお肉とおからを混ぜたものを入れて焼いたののおろしポン酢掛け
    茄子の肉巻き、おから入りポテトサラダ、いり卵
    タンパク質いっぱいご飯(^^♪

    カロリー合計:00:19
    •  
    • コメント2件
    • みーすけ みーすけ 参考になります! 2016.11.23 00:42
    • くまくま くまくま 美味しそうなメニューだね!
      運動にはタンパク質が必須だもんね(^^)
      2016.11.23 01:01
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