現状認識・ダイエット開始失敗

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 59.7kg 59.7kg 55kg 0% (あと4.7kg) 158cm 59.7kgの体型
    体脂肪 28.3% 28.3% 25% 158cm 理想

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2016年11月21日

  • ぽめ

    9:00 起床
    12:00 サラダ
    14:00 さけるチーズ
        ブランパン4個 ツナ、セロリ、しそ、マヨネーズ
        ブランのチョコパン
        まぐろのすきみ、ポン酢、わさび
        80kcalアイス
    21:00 スモークチキン
        こんにゃく、白滝、みそからし、おでん
        あんぽ柿
        のり3倍ポテトチップス
        メロンパン
        パルメザンチーズ2個
        カマンベールチーズ
        オールフリー2缶

    26:00就寝

    腹筋、二の腕、骨盤

    カロリー合計:02:10
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ぽめ
ぽめ

158cm 59.7kg

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