55日目。だーー。

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52.4kg 51.4kg 45kg 13% (あと6.4kg) 157.4cm 51.4kgの体型
    体脂肪 24.9% 24% 20% 157.4cm 平均

 » 
2016年11月21日

  • debusakura


    ニューヨークチーズケーキ1つ
    アルフォート1つ


    lunch
    目玉焼き2つ
    豚の生姜焼き(辛かった( ; ; ))
    しじみの塩分カットお味噌汁1杯
    ご飯少なめ1杯(明太子0.5個と共に。)
    一口ドーナツ2つ
    麦茶

    dinner(バイト後)
    白パン2つ✴︎そぼろと。
    焼きおにぎり1つ✴︎そぼろと。
    パルテノヨーグルト1つ
    ぼんち揚げ××
    抹茶ラテ1杯


    お風呂…30分
    ストレッチ
    ヒップアップ左右15回ずつ…3種
    二の腕引き締め運動50回…2種
    プッシュアップ(くびれ)…左右15回ずつ
    腹筋…50回
    ねじり腹筋…50回
    かかと上げ下げ…15回ずつ
    背筋…15回
    インスタで見た運動…35回



    あー、夜食べちゃった。
    しかもご飯やらパンやらの炭水化物を( ; ; )

    お腹空きすぎてがまんできず。。

    気持ちだけでも、と
    お風呂しっかり入ってから
    できるだけの運動を。

    バイト後のお腹減るの
    どー対処しよかなーーー。


    お酒はまた禁酒します。

    といってもわたしはそんなに呑まないとダメ人間でもないので
    全然苦痛にならず過ごせます☺︎

    お水がいちばん!(笑)

    さて。明日は久しぶりのエステ!
    磨くぞ〜〜!


    カロリー合計:02:19
    •  
    • コメント1件
    • 茉斗 茉斗 ニューヨークチーズケーキ美味しそう♡ですね♡
      コンビニに走りたくなりました(。≖︎ˇェˇ≖︎。)うー←作るの面倒(笑)

      今日また自分磨き出来てステキですね(人●︎´ω`●︎)♡
      2016.11.22 08:27
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

実践中のダイエット方法

関連ワード

PICK UP

  • vol.187 - 浮き輪肉をやっつけよう

    。立ったまま片足を大きく踏み出し、腰を下げていくスクワットも太ももを引き締める効果があります。 腹筋運動をすれば腹部の脂肪は減ります ... ると肝臓で脂肪に合成される糖質(ご飯、パン、麺類など)を減らすこと。 それに加えて運動をすることだが、腹筋運動をしても気になる腹部の脂肪だけ ... いくのが基本的な変化の仕方。 しかし、腹筋運動をすると腹部の筋肉を引き締めて、コルセット ...

    ダイエットラボ
  • 美しさの秘訣は“人生を楽しむ”こと。準ミス日本・西内ひろのビューティメソッド【INTERVIEW】3/3

    クとスイムは1km、ホットヨガや筋トレ。自宅に帰ったら、テレビを見ながらストレッチや腹筋、背筋、側筋を各30回ずつ ... 活躍中です。「外見だけではない、内側からの美しさが大切だ」と語る西内さん。みんなで食事をしたり、お酒の場を楽しむことも大好きだとい ... (笑)。 激しく走ることだけが運動じゃないので、どんな形でも体を動かすことを続けるの ... 美しさの秘訣は“人生を楽しむ”こと。準ミス日本・西内ひろのビューティメソッド【INTERVIEW】3/3 ...

    ダイエットNEWS
  • 都城グリーンホテル

    都城駅 ニューヨークテイスト溢れる空間で味わうゲストに楽しんでもらう『G-STYLE WEDDING』 ...

    結婚式場
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
2016年9月期生
2016年9月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • のりこ
  • 希満
  • さーちゃん
  • ズワイガニえびみ
  • ゆっぴ
  • 茉斗
  • みずき
  • はむ子
  • momo:
  • まちゅこ✩
  • ゆかみん
被ライバル - 全てを見る
  • ひら
  • のりこ
  • ひより
  • カナブー
  • ながいも
  • 有加
  • 李李
  • 優亜@KOH
  • 希満
  • さーちゃん
  • 茉斗
同期生 - 全てを見る
  • めりー
  • づーみん
  • 黒猫
  • り
  • たんとも
  • ちょこ
  • 玲
  • あねも
  • slim crab
  • りさこ
  • ちゃんみよ
debusakura
debusakura

157.4cm 51.6kg

日記
65
ライバル
14
被ライバル
20